"Jeder hat einen Plan, bis sie in den Mund gestanzt werden." Dieses berühmte Zitat von dem legendären Boxer Mike Tyson wurde verwendet, um die Realität zu veranschaulichen, die in der Regel den Ansatz ereilte und die Strategie seiner Gegner in den Ring. Sie alle hatten detaillierte und komplexe Pläne, wie sie wollten auszumanövrieren, outpunch und austricksen ihn in den Ring und den Kampf zu gewinnen. Dann nahmen sie diesen ersten leistungsfähigen Durchschlag von Iron Mike, und all das aus dem Fenster ging. Es ist wie, dass im Krieg, wie auch viele andere Situationen im Leben. Alles sieht gut aus auf dem Papier, bis Sie tauchen. Und dann ändert sich alles ...
Abnehmen nach unten, um Körperfett zu verlieren und besser Ihre Muskeln zeigen ist das nicht anders. Auf dem Papier gibt es keinen Zweifel, dass es wie sieht alles was Sie brauchen. Kalorienreduktion, die Wahl der richtigen Lebensmittel, und Sie werden das Körperfett fallen, während die Muskeln zu halten. Es ist ein guter Plan - bis Sie getroffen zu werden - und die Ergebnisse erscheinen nicht nur als Ihre Stärke und Energieniveaus absinken. Es passiert die meisten Athleten, wie sie auf den ersten paar Pre-contest Diäten beginnen, so ärgern Sie sich nicht, wenn es mit Ihnen geschieht. Schauen wir uns ein paar Gründe, einen Blick darauf werfen, warum Ihr Körper auf Ihre Bodybuilding-Diät nicht werden, reagiert möglicherweise nicht wie Sie es wünschen.
Essen ein paar mehr Kalorien, als Sie denken
Viele Jahre der Forschung beweisen, was die meisten Diät-Trainer wissen schon - Menschen neigen dazu, die Gesamtzahl der Kalorien zu stark unterschätzen sie jeden Tag essen. Sie ignorieren kleine "kalorienarm" Optionen zusammen, und grob verpassen die Marke auf, wie groß ihre Speise Portionen zu messen. Wenn Sie vorhaben, Kalorien zu zählen, sollten Sie die Subjektivität aus der Dinge nehmen und einen Messbecher oder Gramm-Maßstab für jedes Bit von Lebensmitteln verwendet werden, die in den Mund geht. Es gibt einige sehr fähige Smartphone-Apps gibt, die Sie genau verwenden können, um zu ermitteln, wie viele Kalorien Sie jeden Tag essen. Vorbei sind die Zeiten der Zugabe von ein paar 100s und 200s bis zu vage abschätzen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Die Tech ist es heute - nutzen Sie es!
Das falsche Gewicht Verlustrate
Wenn die meisten Leute eine Diät beginnen, werden sie 2 bis 5 Pfund in der ersten Woche zu verlieren. Dies ist vor allem auf Grund von Wassergewicht von ihrem Körper fallen. Sie schneiden ihre Natrium und Kohlenhydratzufuhr zurück, so dass sie erleben ohne Zweifel ein paar Pfund 'Verlust in den ersten Tagen einer Diät. Als Ergebnis, werden sie sie zu verlieren 2 bis 3 Pfund pro Woche wahrscheinlich entscheiden, planen. Und es sei denn, sie brennen ihre Muskeln und das Gefühl ganz elend die ganze Zeit, diese Art von Gewichtsverlust wird nicht passieren. Erinnern Sie sich, dass 0,5 bis 1,5 Pfund Gewichtsverlust pro Woche viel ist. Noch mehr als das und Ihre Kalorien sind wahrscheinlich zu niedrig. Das wird Ihre Ausbildung Bemühungen zu beschädigen und lassen Sie zu schrecklich fühlen.
Mangel an Flexibilität
Das Leben wird eine Menge von Curveballs auf dich zu werfen. Planänderungen, Urlaubs Mahlzeiten, Arbeit Veranstaltungen und einfach nur Unberechenbarkeit im Allgemeinen. Das ist in Ordnung - so lange, wie Sie es möchten. Sie wissen, dass 8 Unzen Truthahn von 8 Unzen Huhn in Bezug auf Ihre Ernährung nicht so anders ist, und Sie wissen, dass eine Schale mit Doritos als eine Schüssel mit Süßkartoffeln WAY ist anders, auch wenn die Kalorien ähnlich sind. Vermeiden Sie diese Diäten, die Sie nicht geben überhaupt keine Flexibilität. Beschäftigen der gesunde Menschenverstand und die richtigen Entscheidungen treffen, wie auf Veränderungen anzupassen, ohne die Diät zu brechen Sie arbeiten so hart, an die zu halten.
Laufen die neueste Modediät
Wenn Sie schauen , um die Ergebnisse Ihrer Fettabbau Bemühungen zu analysieren, sollten Sie verschiedene Methoden verwenden. Die Skala ist schön, aber es wird nicht aufgezeichnet , wie Sie aussehen, oder einfach nur , wie viel von dem Gewicht , das Sie verlieren werden , ist im Vergleich zu Muskel Fett. Wenn Sie Zugang zu einem Körperfett - Messsystem wie Sätteln oder sogar Wasserverdrängung, sollten Sie auf jeden Fall mit ihm sein. Andernfalls halten Sie sich an Messungen, den Spiegel und viel timed Pose "selfie" Schüsse Ihre wöchentliche Fortschritte zu messen. Sie werden sehr perceptive werden die kleinsten Veränderungen in Ihrem Körper sogar als das Fett zu verbrennen beginnt Off.If Sie jede Menge Zeit Online zu lesen über Themen wie Fitness, Bewegung und Ernährung zu verbringen, dann haben Sie kein Zweifel , die viele fad gesehen Diäten kommen und die Jahre gehen. Dies ist nicht viele von ihnen zu sagen , sind nicht wirksam. Paleo, Atkins, Glutenfrei, HCG - Diät, und viele andere haben sehr beliebt gewesen, Millionen Bücher und natürlich verkaufen, helfen viele Menschen viel Gewicht zu verlieren. Die Tatsache , dass sie wussten , sind jedoch auch bedeutet , dass sie auf viele Menschen nicht getestet sind. Daher sind die von denen gesehen Ergebnisse , die sie nutzen können weitreichende und oft noch nicht vorhersehbar.
Es ist nichts falsch mit einem "neuen" Diät läuft, solange die Wissenschaft gut ist und Sie wirklich zu verstehen , die Argumentation dahinter. Sie sollten nur vorsichtig sein , jede Diät beginnen , die heiß ist , aber ein wenig Licht auf die Wissenschaft tendiert. Sie können bis zu einem Meerschweinchen für eine Diät zu beenden , die noch nicht von der Sportindustrie im Allgemeinen getestet. Das ist in Ordnung , wenn man nur ein Fitness - Liebhaber sind , der schaut ein wenig Fett zu verlieren. Wenn Sie jedoch ein Leistungssportler - Spitze für eine bestimmte Show Datum benötigen sind, dann eine Modediät könnte führen Sie Ihre Ihrer Spitze in der Zeit am Ende fehlt!
Die meisten Diäten sind einfach und effektiv, wenn man sie einfach zu halten. Mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Genießen Sie die Verwendung von hochwirksamen Fettverbrennung Ergänzungen. Klopfen Sie Ihre tägliche Herz und halten die schweren Gewichte bewegen. Seien Sie geduldig und das Fett schmilzt weg. Allerdings geht es nie ganz zu planen, so müssen Sie immer flexibel zu sein, optimistisch arbeiten, und aufmerksam in Ihren Bemühungen, Körperfett zu verlieren. Viel Glück!
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